İşçilər üçün İdmanın Faydaları.

Tezlik (Frequency), İntensivlik (Intensity), Vaxt (Time) və Növ (Type) FITT akronimindəki hərfləri təşkil edir. Kişilər üçün gündəlik orta məşq vaxtı 24 dəqiqə, qadınlar üçün isə 14 dəqiqədir. Vacib olan, beyinlərimizin məşqə yönəlməsindən asılı olmayaraq gündəlik həyata keçirdiyimiz fəaliyyətlərdir. Məsələ, nə qədər sərt məşq etdiyinizdə, hansısa bir yerə gedib məşq etməyə qərarlı olduğunuzda, xüsusi geyim geyinərək öz fədakarlığınızı göstərməkdə deyil.

“Məşq” sözünü izolyasiyada, onun müxtəlif komponentlərini (fiziki, zehni, emosional/ruhani və s.) müəyyən etmədən tam olaraq təyin etmək mümkün olmasa da, bu sözün “fəaliyyətin həyata keçirilməsi; etmək və ya məşq etmək; disiplin işi” mənasında istifadəsi ilk dəfə XIV əsrin sonlarında qeydə alınmışdır. Bu mövzu tədqiqata dəyər hesab edilmiş və kinesiologiya, məşq fiziologiyası və digər sahələrdə ixtisaslar yaranmışdır. Məşq yalnız fiziki hazırlığı inkişaf etdirmək, saxlamaq və ya təkmilləşdirmək üçün edilən fiziki fəaliyyətdir.

Bəzən müəyyən bir mövqedə hərəkətsiz oturduqda, bədən bu vəziyyətdən yorulmağa başlayır. Bu, əsasən aşağı bel ağrısı ilə başlayır, sonra boyun ağrısına, daha sonra isə xüsusilə işçinin masa və kompüter qarşısında işləməsi tələb olunursa, baş ağrılarına çevrilir. Müəyyən iş intervallarında bədən hərəkətə ehtiyac duyur; iş yerində tam bir idman zalı yaratmaq lazım deyil, amma tualetə qısa bir gediş də effektiv iş yeri məşqinə başlamaq üçün sadə bir üsul ola bilər.

Yuxarıda qeyd olunduğu kimi, məşq yalnız sərt fiziki fəaliyyət deyil, həm də zehni, emosional və sosial fəaliyyət kimi digər komponentləri əhatə edir. Bəzi iş yerləri işçilərin iş saatları ərzində qısa fasilə ilə istirahət etmələri üçün rekreasiya fəaliyyətləri ilə təchiz olunmuş bir otaq ayırır. Bu fəaliyyətlərə konsol oyunları, karaoke, kitab rəfləri (oxumağa maraqlı işçilər üçün), kofe maşınları (diqqəti artırmaq üçün) və s. daxildir.

Tədqiqatlara görə, fiziki rutinimizin keyfiyyəti beyin fəaliyyətimizin kəskinliyinə birbaşa təsir göstərir. İşdə effektivliyimiz isə bu təsirlərin ən vacib olduğu sahədir. Şirkətlər hər zaman işçilərin fiziki sağlamlığı ilə maraqlanmır, lakin maraqlanmalıdırlar. Məşq işçilərə bir çox fayda verir; onlardan biri məhsuldarlığın artmasıdır. Digəri isə “presenteeism” effektini (iş yerində mövcud olsa da, tam məhsuldar olmama) azaltmaqdır. British Heart Foundation-a görə, işçilərin fiziki və emosional sağlamlığına sərmayə qoyan şirkətlər hər xərclənən 1 funt sterlinq üçün 4,17 funt sterlinq ROI əldə edə bilər. Əlavə olaraq, əgər şirkətlər işçilərini Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məşq qaydalarına riayət etməyə uğurla təşviq etsələr, qlobal iqtisadiyyat ildə 100 milyard ABŞ dolları qazana bilər. Bu, gündə təxminən yalnız 15 dəqiqəlik yürüşə bərabərdir.

Bundan əlavə, məşqin digər əhəmiyyətləri bunlardır: iş münasibətlərinin yaxşılaşması, oturaq həyat tərzi ilə əlaqəli risklərin azalması və s.