Bel Ağrısı Riskləri və Qarşısının Alınması Yolları

Bel ağrısı sağlamlıq və təhlükəsizlik sahəsində ətraflı öyrənilmiş mövzudur, çünki bu, müxtəlif sənayelərdə həm bədənə, həm də zehni təsir edə bilən bir problemdir. Beləliklə, illərlə ofis işi arxa ağrısına səbəb ola bilər, lakin zərəri azaltmaq üçün bir neçə üsul mövcuddur.

Arxa Ağrısını Qarşısını Almağın Ən Yaxşı İş Yeri Strategiyaları

Hər nə qədər iş yerində ergonomiyanı təmin edən avadanlıqdan istifadə etsəniz də, çox oturmaq sağlamlığınız üçün zərərli ola bilər.

1. Tez-tez fasilə verin: İş masanızda 30–60 dəqiqədən bir fasilə verməyə çalışın. Bu, iş gününü parçalamağa kömək edəcək. Çox iş yerləri fotokopiyalama kimi işlər görərək masa işindən fasilə verməyə imkan verir.

2. Erqonomik stul alın: Əgər büdcəniz imkan verirsə, bel dəstəyi möhkəm olan stula yatırım edin. Bu, bel ağrısını azaldacaq və iş zamanı rahatlığınızı artıracaq.

Əgər arxa ağrınızı azalda bilmirsinizsə, bunu işəgötürəninizə və ya sağlamlıq və təhlükəsizlik işçisinə bildirin. Gündəlik işlərinizi belinizə daha az yük salacaq alternativ yollarla müzakirə edin.

İşəgötürənlər Nə Etməlidir?

Təhlükə qiymətləndirmələri iş yerində sağlamlıq və təhlükəsizlik qaydalarına əməl olunmasını təmin etmək üçün işəgötürən tərəfindən edilməlidir. Bu qiymətləndirmələr iş yerinin sağlamlığınıza necə təsir etdiyini nəzərə almalıdır.

• DSE (Display Screen Equipment – Ekran istifadəçiləri) işçilər üçün iş günü ərzində ekran fasilələri əlavə edin.

• İş yerinizi erqonomik meyarlara uyğun mebellərlə təmin edin.

İşdə Əşyaların Düzgün Qaldırılması Üçün Tövsiyələr

Düzgün sağlamlıq və təhlükəsizlik prosedurları ilə bir çox sənaye yaralanmaları qarşısı alına bilər. Böyük əşyaları düzgün qaldırmamaq riskli ola bilər. Zərərin qarşısını almaq üçün aşağıdakı tövsiyələrdən istifadə edin:

1. Qaldıracağınız əşyanı əvvəlcədən nəzərdən keçirin.

2. Təhlükəsiz bir vəziyyətdən başlayın.

3. Çəkini belinizə mümkün qədər yaxın saxlayın.

4. Arxanızı düz saxlayın.

5. Belinizi əymək və ya burmaqdan çəkinin.

6. Yük çox ağırdırsa, kömək alın.

7. Ağır əşyaları çəkmək əvəzinə itələməyə çalışın.

8. Çəkiyi bərabər paylamağa çalışın.

Bu tövsiyələrə əməl etmək iş zamanı arxa ağrısı riskini azalda bilər. İşəgötürən olaraq, bu qaydaları və yaxşı praktikaları işçilərə aydın şəkildə göstərən siyasət və işarələrin olmasına əmin olun.

Arxa Ağrınız Rahatsızdırsa, Tibbi Yardım Alın

Uzunmüddətli zərərin qarşısını almaq üçün sağlamlıqla bağlı hər hansı problem üçün məsləhət və müalicə almaq vacibdir. Ümumiyyətlə, iş zamanı diqqətli olmaq və aktiv qalmaq arxa ağrısı riskinizi azalda bilər.

MÜƏLLİF: Talha Nadeem